Экстрим и адаптация
Написал Alex A. Bel.   
10.07.2006
КУРСОВАЯ РАБОТА
по физиологии
на тему: «Влияние экстремальных условий и адаптация к ним спортсменов»
 Защищалась у преп. Сизовой М.В. 8.07.2006 СГУТКиД Сочи
Оценка: Отлично

Сочинский Университет Туризма и Курортного Дела

Сочи 2006

Файл в формате Word2003

Презентация PowerPoint2003

Введение

     Социальный аспект актуальности физического воспитания в обществе обусловлен парадоксальным явлением, проявившимся в последние 25-30 лет XX столетия. Суть этого парадокса сводится к ухудшению физических кондиций подрастающего поколения на фоне повышающихся требований к физическим и психическим кондициям ребенка, как в системе образования, так и в системе здравоохранения. Без установления истинных причинно-следственных связей этого явления говорить о гармоничности развития ребенка не приходится.
     Как известно, спортивная деятельность может происходить в самых различных условиях. В некоторых случаях спортсмены подвергаются воздействию экстремальных (extremum — крайний) факторов, т.е. сильно или необычно воздействующих на организм. Эти факторы, с которыми встречается в своей деятельности спортсмен, разнообразны.1 Рассмотрим влияние некоторых из них.
     Соревновательная деятельность является мощным стимулом для развития уровня спортивной подготовки спортсмена. Но также известно, что соревнование любого уровня является также стрессом для спортсмена. И как любой стресс прохождение соревнования характеризуется определенными психофизиологическими реакциями со стороны спортсмена.
     Как любой стресс соревнование играет положительную роль, активизируя психические и физические резервы организма соревнующегося, а также отрицательную роль опосредованную физиологическими проявлениями астенических эмоций.
     Как говорит нам общая психология, у человека, регулярно подверженного действию стресса, должны вырабатываться определенные черты и свойства психики, позволяющие с наименьшим вредом переносить соревнования.
     Целью данного исследования является изучение  влияния экстремальных условий на организм спортсмена и адаптации к ним.
     Объект исследования- люди, занимающиеся экстремальными видами спорта, а так же участвующие в соревнованиях, т.к. нагрузка на соревнованиях приравнивается к экстремальной.
     Предметом исследования являются экстремальные условия, состояние общей и ситуативной тревожности как выражение повышенной стрессоустойчивости, выработанной в ответ регулярно повторяющимся стрессовым ситуациям в спортивных соревнованиях.
     В основу рабочей гипотезы исследования положено предположение о том, что спортсмены обладают пониженной ситуативной и общей тревожностью как выражение повышенной стрессоустойчивостью, выработанной как способность адекватно участвовать в спортивных соревнованиях.

Глава 1 Состояние вопроса исследования по данным литературы

     Как известно, спортивная деятельность может происходить в самых различных условиях. В некоторых случаях спортсмены подвергаются воздействию экстремальных (extremum — крайний) факторов, т.е. сильно или необычно воздействующих на организм. Эти факторы, с которыми встречается в своей деятельности спортсмен, разнообразны.2 Рассмотрим влияние некоторых из них.

1.1. Влияние на организм пониженного атмосферного давления

     Общая характеристика влияния горного климата на организм человека. Земной шар окружен слоем воздуха — атмосферой. Под действием гравитационного поля вся масса воздуха оказывает давление на поверхность земного шара. Если на уровне моря атмосферное давление соответствует 760 мм рт.ст., то с подъемом в горы оно пропорционально высоте будет снижаться при сохранении постоянства процентного состава газов воздуха.
     Принято считать высоты до 750—1000 м. низкогорьем, от 1000 до 3000 м. — среднегорьем, от 2500 м. и выше — высокогорьем. Если низкогорье существенно не влияет на физическую работоспособность человека, то в условиях среднегорья, а тем более высокогорья человек испытывает дополнительные трудности при выполнении физических упражнений.
     Действие горного климата на организм человека обусловлено многими природными факторами: усиленной солнечной радиацией, высокой ионизацией воздуха, резкими изменениями влажности и температуры, пониженным атмосферным давлением и связанным с ним низким парциальным давлением кислорода. Основным фактором, влияющим на функциональные возможности организма в условиях высоты, является гипоксия, т. е. снижение напряжения кислорода, что вызывает появление гипоксемии — снижения насыщения крови кислородом.
     Общее барометрическое давление, напряжение O2 в альвеолярном воздухе и артериальной крови и процент HBO2 в артериальной крови.3
 
Показатели
100 м.
2000 м. 4300 м. 7000 м. 9000 м.
 Барометрическое давление мм.
750
600
450
300
225
 Альвеолярное pO2103
76
54
30
26
 Артериальное pO2 95
70
50
28
24
 HBO2 в артериальной крови (%)96
94
87
60
50
 
     Понижение напряжения парциального давления кислорода в крови уменьшает градиент давления кислорода между капиллярной кровью и тканями, в результате чего ухудшается переход кислорода в ткани, снижается скорость окислительных процессов. В соответствии с кривой диссоциации оксигемоглобина на средних высотах в покое снижение парциального давления кислорода в альвеолярном воздухе не уменьшает процент оксигенации крови столь существенно, как на больших высотах.
     Влияние горного климата на организм человека необходимо учитывать при решении ряда спортивных задач. Такая необходимость, в частности, связана с проведением соревнований, в том числе международных, и с альпинистскими восхождениями в условиях высокогорья. Кроме того, как показали многочисленные исследования, спортсмены, тренирующиеся в среднегорье в условиях пониженного атмосферного давления, могут после этого более успешно выступать в местности на уровне моря.

1.2. Влияние среднегорья на физическую работоспособность

     В состоянии покоя организм спортсмена сравнительно легко адаптируется к условиям среднегорья. При выполнении же напряженной мышечной работы вегетативные функции организма оказываются недостаточно приспособленными для обеспечения его необходимым количеством кислорода.
     В первые дни пребывания в среднегорье происходит снижение величины максимального потребления кислорода и аэробных возможностей организма. Доставка одного и того же количества кислорода требует повышенного уровня деятельности органов дыхания и кровообращения, возрастания напряженности кислородного режима. Перестройка под влиянием новой среды координационных взаимоотношений тех функций, которые ответственны за поддержание гомеостаза организма, уменьшает эффективность и экономичность кислородного режима. Функциональные сдвиги в центральной нервной системе часто вызывают нарушение различных элементов координационной структуры движений. Все это увеличивает кислородный запрос при стандартной работе, требует большого расхода энергии.
     Увеличение кислородного запроса и снижение рабочего уровня потребления кислорода при физической работе, неадекватность моторно-висцеральных координаций новым условиям обусловливают более выраженную в среднегорье двигательную гипоксию. Увеличение кислородного долга — одна из главных причин снижения показателей спортивной работоспособности и выносливости человека в горах, особенно при выполнении физических упражнений субмаксимальной и большой мощности. Однако в последующем отрицательное действие разреженной атмосферы на спортивную работоспособность уменьшается.
     Скорость восстановления работоспособности зависит от состояния тренированности спортсменов, их горного стажа, характера двигательной деятельности в период пребывания в среднегорье, особенностей вида спорта. Сравнительно быстро повышается работоспособность в скоростно-силовых упражнениях, выполняемых в течение нескольких секунд. Например, на 3-й неделе тренировок в среднегорье функциональные возможности гимнастов позволяют выполнять нагрузку, равную по объему и интенсивности тренировке в условиях на уровне моря. У пловцов же, бегунов на длинные и сверхдлинные дистанции при более длительных, чем 3 недели, тренировках в среднегорье не восстанавливается полностью исходный уровень работоспособности, который отмечался до переезда в горы.
     Одним из важных механизмов адаптации и мышечной деятельности в начальный период пребывания в горной местности является увеличение альвеолярной вентиляции сверх исходных показателей. Это увеличение компенсирует недостаточное содержание кислорода в воздухе, но вместе с тем приводит к более быстрому выведению углекислого газа, нарушению кислотно-щелочного равновесия в сторону гипокапнии и далее к алкалозу, смещению кривой диссоциации оксигемоглобина влево, т. е. уменьшению возможности отдавать кислород тканям организма. Кратковременно возникающий алкалоз может компенсироваться организмом за счет усиленного образования кислых продуктов, в частности за счет усиления анаэробного гликолиза.4
     При длительном воздействии специфических факторов горного климата в организме возникают иные пути приспособления, обусловленные изменением тканевой адаптации. При этом увеличивается артерио-венозная разность и меняется в лучшую сторону соотношение свободного и фосфорилирующего окисления — большая часть кислорода используется непосредственно на мышечную деятельность. Соответственно этому перестраиваются и регуляторные механизмы систем, обеспечивающие ткани кислородом.
     Благодаря этим приспособительным реакциям повышаются функциональные возможности организма, эффективность и экономичность кислородного режима и биоэнергетика мышечной деятельности в целом, улучшается способность организма переносить кислородный долг и работать в неблагоприятных условиях.
     Процесс адаптации к мышечной деятельности в среднегорье проходит ряд этапов, характеризующихся вначале понижением, а затем постепенным возрастанием спортивной работоспособности (в ряде случаев до исходного состояния и даже выше).
     Высокий уровень работоспособности сохраняется в течение некоторого времени и после возвращения спортсменов в условия равнины. Как показали специальные наблюдения, во многих случаях спортсмены после тренировок в среднегорье устанавливали в условиях равнины личные, национальные и мировые рекорды.5

1.3. Влияние климата высокогорья на организм человека. Акклиматизация.

     В высокогорье создаются весьма сложные условия для жизнедеятельности организма. При восхождении на большие высоты парциальное давление кислорода уменьшается до величин, при которых резко снижается насыщение крови кислородом. Чтобы сохранить в этих условиях достаточное снабжение тканей кислородом, организм мобилизует.на «борьбу за кислород» физиологические реакции.
     Основная реакция организма на влияние высоты заключается в усилении дыхания, увеличении минутного объема дыхания и в особенности альвеолярной вентиляции. Минутный объем дыхания возрастает пропорционально высоте. Под влиянием хеморецепторов синокаротидной зоны и аортальной, обладающих чувствительностью к снижению содержания кислорода в артериальной крови, возбуждается дыхательный центр; одновременно происходит усиление функций кровообращения.6
     В результате гипервентиляции напряжение кислорода в альвеолах падает в меньшей степени, чем это происходило бы при отсутствии усиленного дыхания. Но вследствие этого из легких в избыточном количестве удаляется углекислота, что затрудняет поддержание кислотно-щелочного равновесия и уменьшает степень утилизации кислорода из крови тканями.
     Повышение функций сердечно-сосудистой системы характеризуется увеличением частоты сердечных сокращений, ускорением кровотока, снижением венозного давления, повышением артериального давления, способствующими улучшению кровоснабжения тканей.
     Одной из особенностей кровообращения при пребывании на больших высотах является наличие легочной гипертензии (повышение кровяного давления в малом круге кровообращения), что затрудняет работу правого отдела сердца. При резком подъеме на значительную высоту может возникнуть отек легких. По мнению ряда исследователей, это происходит вследствие увеличения давления в малом круге кровообращения и повышенной проницаемости капилляров из-за недостаточного снабжения кислородом.
     В результате гипоксии изменяется и деятельность различных анализаторов: снижается острота зрения и слуха, уменьшается поле зрения, ослабляются восприятие цветности и аккомодация, нарушается баланс мышц глаза, понижается тактильная чувствительность, повышается болевая чувствительность.
     Нервная система человека весьма чувствительна к недостатку кислорода, в особенности кора больших полушарий. Снижение насыщения крови кислородом приводит к возникновению фазовых изменений электрической активности коры головного мозга; прежде всего обнаруживается активизация высокочастотных колебаний — происходит начальное возбуждение корковых нейронов, затем доминируют медленные волны высокой амплитуды — развивается процесс торможения и, наконец, происходит резкое угнетение биоэлектрической активности. Таким образом, на больших высотах нарушается баланс между возбуждением и торможением, снижается подвижность нервных процессов, страдает внутреннее торможение, особенно тонкие дифференцировки.7
     Гипоксия значительно влияет и на вегетативную нервную систему, нарушая нормальное равновесие между влияниями симпатического и парасимпатического отделов.
     В результате столь значительных изменений функций организма, наблюдаемых в первые дни пребывания в высокогорье, существенно снижается умственная и физическая работоспособность человека.
     Первые признаки недостаточной адаптации к высотной гипоксии проявляются в виде повышенной возбудимости нервной системы. Так, возникает первоначальная эйфория, выражающаяся, в частности, в ложном ощущении повышенных возможностей организма. Могут быть эмоциональные расстройства. Через некоторое время состояние первоначального возбуждения переходит в депрессию, которая сопровождается опасными приступами раздражительности, сонливостью. Ранними признаками являются и нарушения координации произвольных движений, внимания.8
     При более выраженной высотной гипоксии наблюдается ряд расстройств физиологических функций, известных под названием «горной болезни». Её проявления разнообразны: одышка, приступы удушья, цианоз и бледность кожных и слизистых покровов, ощущение сердцебиения, пульсации сосудов, носовое кровотечение, головокружение, тошнота, рвота, нарушение сна. Выраженность этих симптомов зависит от степени тренированности, быстроты перемещений с одной высоты на другую, индивидуальных особенностей устойчивости к гипоксемии.
     Проявление горной болезни при длительном пребывании на высоте уменьшается в результате акклиматизации. Под акклиматизацией к высокогорному климату понимают прежде всего приспособление, повышение стойкости организма к недостатку кислорода. Это происходит благодаря: 1) повышению доставки кислорода к тканям и 2) приспособлению тканей к существованию при пониженном содержании кислорода.
     Адаптация к высокогорью характеризуется увеличением количества эритроцитов до 7—8 млн. в 1 мм3 крови, кислородной емкости крови — с 19—20 до 23—25 %%. Благодаря этому кровь может транспортировать больше кислорода. В мышцах становится больше миоглобина. Наблюдается также повышение васкуляризации тканей, активности окислительно-восстановительных ферментов, резистентности тканей к различным повреждающим воздействиям.
     В акклиматизации большую роль играют центральная нервная система, симпато-адреналовая система и адаптивные гормоны системы гипофиз — кора надпочечников.9
     Процессу акклиматизации способствует предсезонная усиленная физическая подготовка, ступенчатый подъем на большие высоты с соответствующими мышечными нагрузками и рациональное питание.
     По мере акклиматизации работоспособность возрастает, но продолжает оставаться ниже исходного уровня, наблюдаемого на уровне моря. Подъемы свыше 7000 м сопровождаются резкими функциональными изменениями, особенно со стороны сердечной и дыхательной систем, и требуют от спортсмена максимального волевого напряжения. В этих условиях физическую работу значительно облегчает пользование кислородным прибором.
     При длительной адаптации к высокогорью, наблюдаемой у местных жителей, отмечается снижение уровня вентиляции легких по отношению к первоначальным величинам, дыхание становится более глубоким, возрастает остаточный объем воздуха, что обусловливает менее выраженное снижение напряжения кислорода в альвеолах. Увеличивается минутный объем крови, умеренно снижается общее периферическое сопротивление артериальных сосудов, повышается уровень среднего артериального давления, венозного давления, уменьшается скорость движения крови. Количество эритроцитов в крови может возрастать до 6—7 млн. в 1 мм3. Со стороны кардиодинамики обнаруживается синдром регулируемой гиподинамии миокарда как показателя повышенного коэффициента полезного действия миокарда. Электрокардиографические данные указывают на развитие у коренных жителей высокогорья гипертрофии правого желудочка сердца.10
     Спортсмены и тренеры должны принимать во внимание температуру и влажность во время тренировки и необходимость акклиматизации после поездки в регион с другим экстремальным климатом или высотой над уровнем моря. Сильная жара и влажность, холод, высота могут оказать вредное влияние на результаты во многих видах. Чтобы избежать обезвоживания и усталости, которые могут возникнуть в результате недостаточного приема жидкости, спортсмены должны пить дополнительное количество воды, соков и других жидкостей. Спортсмены должны научиться пить до того, как возникнет жажда. К тому времени, как спортсмен почувствует жажду, он уже потеряет 7% от веса своего тела. При потере 2% жидкости спортсмены теряют до 10-15% от своей работоспособности. Прием соответствующего количества воды, соков или спортивных напитков поможет сохранить спортсмену энергию, внимание, концентрацию.
     Здоровье и безопасность спортсмена должны быть приоритетом номер один при любой тренировке или соревновании. Если климатические условия небезопасны, тренировка должна быть прекращена, а расписание соревнования пересмотрено, чтобы для всех спортсменов была обеспечена безопасная окружающая среда.11
     

1.4. Ритмические изменения функциональной активности организма

     Функциональная активность организма человека ритмически изменяется через определенные периоды. Ритмы функционирования организма, получившие название биологических ритмов, имеют различные периоды: сердечный ритм — секунды и доли секунды; дыхательный — несколько секунд; ритмика желудочной и кишечной секреции — часы; смена состояний бодрствования и сна —сутки; созревание яйцеклетки у женщин — десятки суток и т. д. Наиболее изучены суточные, или циркадные (от лат. cirke — приблизительно около, dies — день), ритмы, период которых равен в среднем 24 часам.
     Период циркадных ритмов приблизительно равен периоду вращения Земли вокруг своей оси. Циркадные ритмы присущи всем живым организмам, начиная от одноклеточных, и являются наследуемым свойством этих организмов. В многоклеточных организмах они поддерживаются на разных уровнях (клетка, орган, целый организм). Фазы ритма могут быть сдвинуты при изменении внешних факторов, играющих роль синхронизаторов. Ритмы клеток, отдельных органов и систем синхронизируются с ритмами ведущих центров, локализующихся в головном мозгу. Согласно гипотезе Н. Клейтмана, циркадные ритмы различных органов привязываются к ритму сон — бодрствование, который должен рассматриваться как своеобразный ритм-ключ.
     Для человека первенствующее значение имеет режим труда и отдыха. Этот режим может изменяться в связи с особенностями производственной деятельности (ночные смены, дежурства и пр.) или при сдвиге по фазе светлого и темного времени суток (перемещение на несколько часовых поясов по географической долготе, например при перелете из Европы в Америку или от западной границы России к берегам Тихого океана). Изменение режима труда и отдыха может приводить к временному снижению работоспособности, а иногда к появлению ощущения недомогания. Это объясняется нарушением координации в работе отдельных органов и систем органов. Например: девушка 22 года, мастер спорта по художественной гимнастике, участница телевизионного экстрим-шоу, после перелёта Россия-Аргентина жаловалась на кратковременные недомогания проявлявшиеся в светлое время суток (для Аргентины) в виде сильной слабости и предобморочных состояниях. Шоу снимали в течении трёх дней, без акклиматизации на месте съёмок. Всё на фоне очень сильных физико-психологических нагрузок. Смещение её циркадных ритмов наблюдалось ещё в течении более полугода и полное восстановление организма произошло уже только через год после возвращения из Аргентины. Та же самая девушка уже в возрасте 23 лет в условиях российского среднегорья Красной поляны вполне адекватно себя чувствовала и не высказывала никаких беспокойство связанных с нарушением работоспособности, нарушениях сна и пр.12
     Для синхронизации циркадных ритмов функций разных систем органов в новых условиях (например, после быстрого перемещения с запада на восток) требуется определенный период. Он неодинаков для разных функций. Так, для ритма сон — бодрствование составляет от 2 до 9 дней; для ритма экскреции воды, калия и натрия — 6 дней и т. д. Люди, тренированные к частым сменам режима труда — отдыха (летчики, машинисты локомотивов и др.), адаптируются к новым условиям жизни быстрее.

1.5. Работоспособность спортсмена, влияние на нее различных факторов

     В течение суток двигательные возможности людей возрастают и снижаются в полном соответствии с циркадным ритмом. В ночные часы суток у спортсменов отмечается значительное ухудшение результатов.
     Периодические изменения работоспособности спортсменов на протяжении дневного времени в значительной мере определяются режимом тренировок. Наиболее высокий уровень различных показателей работоспособности бывает в часы тренировочных занятий, наиболее низкий — в обеденное время (С. Г. Харабуга).13
     Изменение режима тренировок приводит вначале к выравниванию показателей, наблюдаемых в течение дня, с последующей полной перестройкой в соответствии с новым режимом. Для такой полной перестройки необходим срок примерно до 3 недель. Уменьшить его до 2 недель можно, увеличив нагрузку и интенсивность мышечной работы.
     Работоспособность спортсменов изменяется также и от месяца к месяцу, и от сезона к сезону, т.е. имеются биоритмы с длительными периодами. Однако изучены они недостаточно, поэтому нет еще достаточных научно обоснованных предпосылок для использования этих биоритмов в тренерской практике.
     В основе механизма действия главного синхронизатора суточных ритмов организма и ритмов изменения работоспособности в дневные часы лежат условные рефлексы на время, образующиеся в соответствии с режимом труда и отдыха человека.
     Эффективность тренировочного занятия, успешность выступления на соревновании во многом зависят от того, при каких метеорологических условиях они происходят. Эти условия подчас могут создавать затруднения действиям спортсмена чисто механически: встречный ветер замедляет бег, скорость конькобежца, велосипедиста, снегопад ухудшает скольжение на лыжах и коньках и т. п. Некоторые метеорологические факторы влияют неблагоприятно на физиологические функции организма спортсмена, понижают его работоспособность. Это в первую очередь высокая или низкая температура воздуха, повышенная влажность, ветер. Для поддержания нормальной работоспособности в этих условиях определенную роль играют физиологические механизмы терморегуляции. Чем совершеннее терморегуляция, тем выше работоспособность спортсмена в подобных условиях.
     Повседневная деятельность человека, в том числе спортивная, может происходить в разных метеорологических условиях, в условиях с разным атмосферным давлением, т. е. на разных высотах над уровнем моря, на которых расположены города и поселения,— вплоть до 4000 м. На еще большие высоты — 5, 6, 7, 8 км и даже более — совершаются альпинистские восхождения.
     Физиологические исследования и результаты спортивных соревнований, проводившихся на разных высотах, показали, что не только в условиях высокогорья, но и в среднегорье спортивная работоспособность заметно снижается. Небольшое снижение работоспособности бывает заметно на высотах, незначительно превышающих 1000 м. На высоте 2000 м снижение спортивной работоспособности явно выражено, особенно в тех видах спорта, где требуется потребление большого количества кислорода, т. е. связанных с большой аэробной производительностью. В тех же видах спорта, где движения совершаются в анаэробных условиях, ухудшение спортивных результатов в среднегорье либо незначительно, либо совсем отсутствует. Для того чтобы рассмотреть причины понижения спортивной работоспособности в среднегорье и в высокогорье, необходимо изучить, какие именно факторы высоты влияют на физиологические процессы человеческого организма.
     Основным физиологическим фактором высоты является пониженное атмосферное давление и связанное с ним пониженное парциальное давление кислорода.
     Рассмотрим для сравнения три высоты: 2000—2200 м (Мехико), 5600 м (Эльбрус), 8800 м (Джомолунгма). В первом случае барометрическое давление падает до 580—600 мм рт. ст. (что составляет 76—79% от атмосферного), во втором—до380мм (50%), в третьем—приблизительно до 240мм (около 30% атмосферного.)
     Парциальное давление кислорода понижается соответственно снижению атмосферного: со 159 мм на уровне моря оно уменьшается в Мехико до 122, на Эльбрусе до 80, на Джомолунгме до 50. Известно, однако, что в альвеолярном воздухе парциальное давление кислорода значительно ниже, чем в наружном. Соответственно этому в условиях на уровне моря парциальное давление кислорода в альвеолах равно 100—110мм, в Мехико 75—80 мм, на Эльбрусе 50—55 м, на Джомолунгме 30—33 мм.
     Теперь обратимся к кривой диссоциации оксигемоглобина и отметим на ней те точки, которые соответствуют трем рассматриваемым нами высотам. Мы увидим, что на высоте Мехико, где парциальное давление кислорода в альвеолах равно 80 мм, насыщение крови кислородом составляет 92%, в то время как на уровне моря — 96%, т. е. оксигенация крови снижается совсем незначительно и в состоянии покоя не ощущается. Но на высоте 5,5 км насыщение крови кислородом падает до 80%. Это уже выраженная гипоксемия, и человек, поднявшийся на Эльбрус, ее очень хорошо ощущает даже в состоянии полного покоя. В условиях высоты Джомолунгмы кровь насыщена кислородом всего на 60%. При такой резкой гипоксемии организм испытывает настолько большое кислородное голодание, что выдержать его могут только исключительно хорошо тренированные к высокогорным восхождениям люди.
     Представим себе, что в условиях на уровне моря человек в состоянии относительного покоя потребляет в 1 мин. 0,4 л кислорода, а вентиляция легких у него равна 10 л в 1 мин. Если же он переместился в среднегорье на высоту 2000 м, где барометрическое давление около 600 мм рт. ст., то, чтобы его организм мог потреблять прежнее количество кислорода, вентиляция легких должна возрасти.
     Согласно закону Бойля — Мариотта, объем одной и той же массы воздуха изменяется обратно пропорционально давлению. Следуя этому закону, легко рассчитать, каким должен быть объем того воздуха, который при нормальном атмосферном давлении равен 10 л. Это нетрудно определить по формуле: VP=V0P0. В нашем случае V0=10л при P0=760. Надо найти, чему равно V при Р=600.
     
     Столь незначительное (на 2,7 л/мин) усиление легочной вентиляции, конечно, не составляет для организма никакого труда и почти не ощущается человеком.
     Другое дело, когда на этой высоте совершается большая мышечная работа, требующая почти максимального потребления кислорода. Примем, что при такой работе на уровне моря потребляется 4,5л кислорода в 1 мин, а легочная вентиляция составляет 125 л/мин. Произведя описанный выше расчет, найдем, что при атмосферном давлении 600 мм нужное количество кислорода может быть потреблено организмом, если вентиляция легких возрастет до 158л. Такая величина требует очень большого напряжения дыхательного аппарата: при 50 дыханиях в 1 мин. глубина каждого дыхания должна превышать 3л.
     Несмотря на то что главная реакция на высоту проявляется в увеличении вентиляции легких, тем не менее это не означает, что одно лишь усиление дыхания может полностью компенсировать те трудности, которые наступают для организма в условиях горных высот. При усилении дыхания действуют два фактора, влияющих отрицательно на работоспособность. Первый заключается в том, что при усилении легочной вентиляции увеличивается, естественно, работа дыхательных мышц. Выполнение этой работы также требует дополнительного потребления кислорода. Исследования показали, что на каждый литр дополнительной легочной вентиляции на горных высотах на работу дыхательных мышц расходуется приблизительно 10мл кислорода. Это значит, что если легочная вентиляция возросла на 30л, то одни лишь дыхательные мышцы поглотили дополнительно 300мл кислорода. Естественно поэтому, что количество кислорода, поступающего к основным работающим мышцам, должно на это же количество уменьшиться. Это также является одной из существенных причин снижения скорости прохождения дистанции.
     Второй фактор отрицательного значения усиления легочной вентиляции заключается в том, что при этом происходит «вымывание» углекислого газа из организма, о чём мы говорили выше. При гипервентиляции значительно понижается напряжение СО2 в альвеолярном воздухе, вследствие чего облегчаются условия перехода этого газа из крови в легкие. Напряжение СО2 в крови падает ниже нормы, и от этого понижается возбуждение дыхательного центра, что сдерживает усиление дыхания.
     Во время пребывания на больших высотах при альпинистских восхождениях наблюдается ряд расстройств физиологических функций, которые обычно называют «горной болезнью». Горная болезнь особенно выражена у малоопытных альпинистов, но она может быть и у квалифицированных альпинистов на очень больших высотах.
     Проявления горной болезни уменьшаются в результате длительного пребывания на высоте, привыкания к горному климату, или, иначе, акклиматизации.
     Одним из важнейших физиологических механизмов акклиматизации на горных высотах является усиленная деятельность кроветворных органов. Она проявляется в увеличении в крови количества эритроцитов и гемоглобина. Благодаря этому может транспортироваться больше кислорода.
     Измерения содержания эритроцитов в крови у жителей высокогорных селений и участников спортивных сборов, проходивших на горных высотах, а также у альпинистов, подолгу находившихся на разных горных уровнях, показали, что чем больше высота, т. е. чем меньше атмосферное давление, тем больше эритроцитов содержится в крови. Ниже приводятся полученные различными авторами данные о количестве эритроцитов у лиц, длительно проживающих на горных высотах.
 
     Высота (м)            Количество эритроцитов в 1 мм3 крови (млн.)
     0                                  4,5—5,0
     800 — 1000                          5,5—6,0
     1500—2000                          5,0—6,5
     3600                                  6,8
     4500                                  7,0
 
     У участников восхождений на 6—8 км отмечено увеличение числа эритроцитов до 8 млн. Акклиматизация охватывает и другие физиологические процессы— дыхание, кровообращение и т. п. Кроме того, происходит процесс акклиматизации в тканях и клетках организма, например, в мышцах увеличивается количество миоглобина и повышается активность окислительно-восстановительных ферментов.
     Все это способствует поддержанию нормальной деятельности организма при пониженном потреблении кислорода.
     Влияние на организм повышенного атмосферного давления не имеет ничего общего с влиянием пониженного давления и не может рассматриваться как противоположное ему. Выше указывалось, что главный фактор пониженного атмосферного давления - это пониженное парциальное давление кислорода, следствием чего является недостаточное насыщение гемоглобина кислородом. При повышенном же атмосферном давлении не происходит избыточного насыщения гемоглобина кислородом, потому что уже при нормальном атмосферном давлении оксигенация крови составляет 96%. Следовательно, при повышении парциального давления кислорода возможно дополнительное насыщение гемоглобина лишь на 4%, так как 100-процентное насыщение означает, что все молекулы восстановленного гемоглобина превратились в оксигемоглобин.
     Главное физиологическое действие повышенного атмосферного давления не в химических связях кислорода с гемоглобином или миоглобином, а в физических процессах растворения газов в жидкостях и в физиологических влияниях, оказываемых на состояние организма растворенными газами при их высокой концентрации.
     При нормальном атмосферном давлении количество кислорода в крови в виде физического раствора очень мало — 0,3 мл на 100 г крови. При повышении давления вдыхаемого воздуха концентрация растворенного кислорода увеличивается строго пропорционально величине атмосферного давления.
     При погружении человека в воду давление столба воды над ним возрастает на 1 атм. на каждые 10 м глубины. Соответственно увеличивается количество растворенного кислорода в его тканях. Кислород растворяется не только в крови, но и в межтканевой жидкости и даже в протоплазме клеток. Поэтому общее количество растворенного в организме кислорода может достигать при многократном повышении атмосферного давления значительных величин.
     Казалось бы, наличие большого количества кислорода в крови, не только химически связанного, но и физически растворенного, должно обеспечить большой объем аэробных реакций в мышцах и, следовательно, большую и длительную физическую работы. Отсюда можно предположить, что повышенное атмосферное давление создает для мышечной деятельности более благоприятные условия, чем нормальное атмосферное давление. В действительности же это не так, потому что избыточнее количество кислорода — необходимого источника дыхания и жизни, — поступающего под большим парциальным давлением (например, в 2 атм.), оказывает на организм токсическое действие, т. е. является ядовитым. При незначительно избыточных концентрациях кислорода и непродолжительном действии токсичность еще не проявляется. Более того, замечено, что при повышении парциального давления кислорода в 2—3 раза по сравнению с нормальным работоспособность несколько возрастает вследствие некоторого общего возбуждения нервной системы. Такое состояние при дальнейшем повышении парциального давления кислорода или при его продолжительном действии сменяется угнетением нервных процессов и рядом расстройств физиологических функций. Кстати сказать, начальное возбуждение, сменяющееся торможением при дальнейшем увеличении концентрации действующего вещества, — характерное действие любых наркотических и токсических веществ. Замечено также, что очень длительное действие больших парциальных давлений кислорода облегчает возникновение воспалительных процессов в легких, так называемую пневмонию.
    Помимо кислорода, в виде физического раствора в организме находятся и другие газы, образующие воздух, — углекислый газ и азот. Растворение углекислого газа наружного воздуха ничтожно, так как содержание его в воздухе очень мало. Иначе обстоит дело с азотом, составляющим 4/5 объема воздуха. Он растворяется в крови в больших количествах.
     Как известно, азот является индифферентным газом, т. е. не участвующим в обмене веществ и дыхании. Сколько его вдыхается в легкие, столько же выдыхается. Нахождение этого газа в виде физического раствора в тканях не сказывается на их физиологических функциях, но лишь до определенных границ. Если количество растворенного азота в организме резко возрастает (в случае резкого повышения парциального давления этого газа), то начинает проявляться его токсическое действие, которое оказывает на организм еще более отрицательное влияние, чем токсичность кислорода. По этой причине при водолазных работах на больших глубинах в скафандр водолаза подается воздух из компрессора, находящегося на судне, в котором азот заменен гелием, так как последний не обладает токсичностью.
     Влияние на организм физически растворенных газов при длительном пребывании на больших глубинах не ограничивается их токсичностью. Главная опасность возникает тогда, когда растворенные в организме газы начинают выходить из раствора. Происходит это при переходе человека из области повышенного давления в область нормального давления, т.е. при подъеме из морских глубин на поверхность моря. Если подъем совершается быстро, то в организме происходит явление, подобное тому, что наблюдается в раскупоренной бутылке шампанского; растворенные газы выходят из жидкости пузырьками. Пузырьки воздуха оказываются в тканях, лимфе, в крови, они закупоривают мелкие сосуды, мешая кровоснабжению органов. Если это произойдет в жизненно важных органах (сердце, мозг), то может наступить смерть. Поэтому во избежание эмболии (так называется закупорка кровеносного сосуда эмболом — пузырьком воздуха), подъем после глубоководных погружений должен совершаться очень медленно. При этом условии давление наружного воздуха снижается постепенно и растворенный в организме азот и кислород переносятся кровью к легким и только там переходят из растворенного состояния в газообразное и с выдохом удаляются из организма. Разработана специальная инструкция о замедленности подъема водолазов и работающих в кессонах из различных глубин. Нарушение научно установленных сроков подъема может привести к смерти или вызвать «кессонную болезнь». Она проявляется в сильных болях в органах, куда проникли пузырьки воздуха, чаще всего в нестерпимых болях в суставах. Есть только одно средство избавления от этого состояния: снова поместить человека в область повышенного атмосферного давления. Для этого всюду, где производятся глубинные погружения, имеется специальная «рекомпрессионная камера». Она представляет собой барокамеру, в которую помещают человека, находящегося в состоянии «кессонной болезни». Туда нагнетают компрессором воздух до получения давления, соответствующего давлению воздуха, где раньше находился данный подводник. После этого давление в барокамере начинают очень медленно понижать, чтобы смогло произойти удаление растворенного в организме воздуха через легкие.
     Все сказанное относится в одинаковой мере и к условиям пребывания в водолазном скафандре, и к работе в кессоне, и к нырянию с аквалангом. Во всех случаях давление, под которым подается вдыхаемый воздух (или любая иная газовая смесь) должно в точности соответствовать давлению на данной глубине погружения и возрастать на одну дополнительную атмосферу при погружении на каждые 10 м. Условия подводного погружения аквалангиста, глубина погружения, длительность пребывания под водой и в особенности строгая постепенность выхода на поверхность из больших глубин — все это должно соответствовать общим физиологическим законам влияния повышенного атмосферного давления, отвечать общим правилам безопасности подводных погружений.

Глава 2 Задачи и методы организации исследования

2.1.Задачи данного исследования:

     Т.к. целью данного исследования является изучение  влияния экстремальных условий на организм спортсмена и адаптация к ним, то для достижения поставленной цели необходимо решить следующие задачи:
     1.Изучить литературу до данному вопросу
     2.Выбрать методику исследования
     3.Провести исследование
     4. Выявить влияние экстремальных условий на организм
     5. Определить механизмы адаптации спортсменов к экстремальным условиям
2.2.Методы исследования
     Самое первое, с чего следует начать, это проанализировать имеющуюся литературу по данному вопросу, что было сделано в первой главе.
     Вторым немаловажным моментом является проведение педагогического эксперимента. Педагогический эксперимент как метод исследования может проводиться на основе уже существующих методик или на основе собственной методики. Объектом исследования в  этом случае могут быть не только профессиональные спортсмены, но и школьники, учащиеся ВУЗов и т.п.
     Соревнования по многим видам спорта связаны со значительным риском и опасностью. Однако многократное выполнение этих действий на тренировке и притупляет чувство опасности, и вырабатывает привычку к риску. В связи с этим следует сказать, что не сами по себе объективно существующая опасность или непредвиденное стечение обстоятельств вызывают сильные эмоции в условиях соревновании. Дело в том, что физические параметры соревновательных действий гораздо легче контролировать, чем невидимые психические изменения. В случае потери контроля над психическими процессами спортсмен может столкнуться с весьма существенным разрастанием нежелательных эмоций. Простое чувство разумной осторожности приковывает к себе внимание спортсмена, не позволяет ему сосредоточиться на других важных факторах соревнований, заставляет ошибаться даже в стандартных ситуациях. В результате спортсмен теряет уверенность в своих силах, начинает следить за каждым своим движением, теряет автоматизм, а вместе с ним и высокую скорость реакций и движений. Еще одна важная причина возникновения тревожности в соревновательной деятельности - неадекватная оценка собственных действий и действий соперника. Несколько удачных попыток соперника - и новичок заранее отдает ему победу. Опытный игрок сумеет взвесить и оценить вероятность таких действий соперника в дальнейшем ходе поединка и сумеет преодолеть собственную неуверенность и тревожность. Если же спортивные способности спортсмена оказываются явно выше способностей соперников, то у него может формироваться завышенная самооценка, которая также доставит немало хлопот самому спортсмену и его тренеру. Завышенная самооценка позволяет значительно снизить тревожность и неуверенность, однако она сопряжена с низкой критичностью, не позволяющей успешно решать так называемую проблему неудачного старта. Случайное или неслучайное преимущество соперника в самом начале соревнования для человека с высокой критичностью служит предметом анализа, в то время как спортсмен с завышенной самооценкой не станет искать причины, и тем самым усугубит свою неудачу. Следовательно, для успешного выступления на соревнованиях , в экстремальных условиях, необходимо повышение психологической культуры соревновательной деятельности, освоения методов психологической подготовки (психорегуляции, психотренинга), приобретения опыта психологического анализа спортивной деятельности по ходу соревнований, обеспечения спортсменам благоприятного информационного климата. Исследование ситуативной и общей тревожности спортсменов регулярно участвующих в соревнованиях необходимо для стабильных результатов на соревнованиях.
     Личностная шкала самооценки Ч.Д. Спилберга -- наиболее надежный и информативны способ самооценки уровня тревожности в данный момент (реактивная тревожность как состояние) и личностной тревожности (как устойчивая характеристика человека).
     Личностная тревожность характеризует устойчивую склонность воспринимать большой круг ситуаций как угрожающие, реагировать на такие ситуации состоянием тревоги. Реактивная тревожность характеризуется напряжением, беспокойством, нервозностью. Очень высокая реактивная тревожность вызывает нарушения внимания, иногда нарушение тонкой координации. Очень высокая" личностная тревожность прямо коррелирует с наличием невротического конфликта, с эмоциональными и невротическими срывами и с психосоматическими заболеваниями.
     Но тревожность не является изначально негативной чертой. Определенный уровень тревожности - естественная и обязательная особенность активной личности. При этом существует оптимальный индивидуальный уровень "полезной тревоги".

Глава 3. Проведение исследования и выводы.

3.1. Общая характеристика проведения исследования

     Исследование ситуативной и общей тревожности спортсменов регулярно участвующих в соревнованиях проводится по методике Ч.Д.Спилберга.
     Данное исследование посвящено выявлению двух разновидностей тревожности у трёх групп испытуемых.
     Все испытуемые регулярно участвуют в соревнованиях разного масштаба. Три группы взяты для большей целесообразности - это попытка исключить зависимость уровня тревожности от вида спорта. В каждой группе - 15 спортсменов и спортсменок, которым был предложен опросник, состоящий из 20 вопросов. Анкета приведена в приложении к курсовой. Затем результаты были статистически обработаны и на основе обработки сделаны соответствующие выводы.
     Личностная тревожность характеризует устойчивую склонность воспринимать большой круг ситуаций как угрожающие, реагировать на такие ситуации состоянием тревоги. Реактивная тревожность характеризуется напряжением, беспокойством, нервозностью. Очень высокая реактивная тревожность вызывает нарушения внимания, иногда нарушение тонкой координации. Очень высокая" личностная тревожность прямо коррелирует с наличием невротического конфликта, с эмоциональными и невротическими срывами и с психосоматическими заболеваниями.
     Но тревожность не является изначально негативной чертой. Определенный уровень тревожности - естественная и обязательная особенность активной личности. При этом существует оптимальный индивидуальный уровень "полезной тревоги".
     Шкала самооценки состоит из 2-х частей, раздельно оценивающих реактивную (РТ, высказывания 1-20) и личностную (ЛТ, высказывания 21-40) тревожность.
     Показатели РТ и ЛТ подсчитываются по формулам
     РТ = Z1-Z2+35,
     где Z1 - сумма зачеркнутых цифр на бланке по пунктам шкалы 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 17, 18; Z2 - сумма остальных зачеркнутых цифр (пунктам 1, 2, 5, 8, 10, 15, 16, 19, 20).
     ЛТ = Z1-Z2+35,
     где Z1 - сумма зачеркнутых цифр на бланке по пунктам шкалы 22, 23, 24, 25, 28, 29, 31, 32, 34, 35, 37, 38, 40; Z2 - сумма остальных зачеркнутых цифр по пунктам 21, 26, 27, 30, 33, 36, 39.
     При интерпретации результат можно оценивать так:
     до 30 - вязкая тревожность;
     31-45 - умеренная тревожность;
     46 и более - высокая тревожность.
     Значительные отклонения от уровня умеренной тревожности требуют особого внимания, высокая тревожность предполагает склонность к появлению состояния тревоги у человека в ситуациях оценки его компетентности. В этом случае следует снизить субъективную значимость ситуации и задач и перенести акцент на осмысление деятельности и формирование чувства уверенности в успехе. Низкая тревожность, наоборот, требует повышения внимания к мотивам деятельности и повышения чувства ответственности. Но иногда очень низкая тревожность в показателях теста является результатом активного вытеснения личностью высокой тревоги с целью показать себя в "лучшем свете".
     Шкалу можно успешно использовать в целях саморегуляции в целях руководства и психокоррекционной деятельности.
     Для оценки динамики состояния тревоги (например, до занятий аутотренингом и после курса аутотренинга) можно использовать первую половину шкалы (высказывания 1-20) и укороченный вариант шкалы, на заполнение которого уходят 10-15 сек:
     Показатель РТ высчитывается по формуле:
     РТ = Z1 - Z2 + 15,
     где Z1 - сумма вычеркнутых цифр по пунктам 2, 5;
     Z2 - сумма по пунктам 1, 3, 4.
     Величина показателя меняется от 5 до 20.
3.2.Результаты исследования и выводы
     После статистической обработки данных, были получены следующие результаты:
     
Вид тревожности

 Личностная тревожность (средний показатель)
      Ситуативная тревожность (средний показатель), Ситуация: соревнование.
Группа1 
      32, 93
      26, 57
Группа2
      36, 76
      27, 31
Группа 3
      35, 29
      26, 48
     
     Из таблицы видно, что показатель личностной тревожности во всех 3-х группах колеблется в пределах среднего уровня, а показатель ситуативной тревожности - достаточно низкий. Следовательно, мы можем сделать вывод, что стрессоустойчивость спортсменов достаточно высока, причем не только в ситуации соревнования, но и как свойство личности. Скорее всего это вызвано часто повторяющимися стрессовыми ситуациями, поиском адекватных решений в них и как следствие- привыкание, которое влечет за собой адаптацию к стрессу. Значит, наша гипотеза подтверждается - спортсмены действительно обладают пониженной ситуативной и общей тревожностью.

Заключение

     Экстремальные условия оказывают значительное влияние на организм спортсмена в целом, его работоспособность и эмоциональное состояние в частности. Спортивная деятельность может происходить в самых различных условиях. В некоторых случаях спортсмены подвергаются воздействию экстремальных (extremum — крайний) факторов, т.е. сильно или необычно воздействующих на организм.
     К этим факторам можно отнести прежде всего усиленную солнечную радиацию, высокую ионизацию воздуха, резкие изменения влажности и температуры, пониженное атмосферное давление и связанное с ним низкое парциальное давление кислорода. Экстремальные условия также различны. Соревнования, тренировки могут проходить под водой, в условиях высокогорья, высокой или низкой температуры и т.п. И в этих условиях могут возникать различные реакции организма спортсмена. Например, основным фактором, влияющим на функциональные возможности организма в условиях высоты, является гипоксия, т. е. снижение напряжения кислорода, что вызывает появление гипоксемии — снижения насыщения крови кислородом. И влияние горного климата на организм человека необходимо учитывать при проведении соревнований, в том числе международных, и с альпинистскими восхождениями в условиях высокогорья. Кроме того, как показали многочисленные исследования, спортсмены, тренирующиеся в среднегорье в условиях пониженного атмосферного давления, могут после этого более успешно выступать в местности на уровне моря.
     При более выраженной высотной гипоксии наблюдается ряд расстройств физиологических функций, известных под названием «горной болезни». Её проявления разнообразны: одышка, приступы удушья, цианоз и бледность кожных и слизистых покровов, ощущение сердцебиения, пульсации сосудов, носовое кровотечение, головокружение, тошнота, рвота, нарушение сна. Проявление горной болезни при длительном пребывании на высоте уменьшается в результате акклиматизации.
     Целью данной работы было изучение влияния экстремальных условий  и адаптации к ним спортсменов, а также изучение влияния экстремальных условий на психологическое состояние спортсмена в условиях соревнований. Т.к. соревнования- это такие же экстремальные условия, как высокогорье, подводные тренировки, тренировки в условиях высокой и низкой температуры, то необходимо изучить психологическую адаптацию спортсменов к условиям соревнований.
     Была изучена литература по вопросам влияния экстремальных условий. Для изучения психологической адаптации выбрана методика личностной шкалы самооценки Ч.Д. Спилберга. Это наиболее надежный и информативный способ самооценки уровня тревожности в данный момент (реактивная тревожность как состояние) и личностной тревожности (как устойчивая характеристика человека).
     Для исследования были выбраны три группы спортсменов по 15 человек. Они ответили на вопросы анкеты, образец которой приведен в приложении. При помощи определенных статистических вычислений был получен результат, на основе которого мы пришли к выводу, что стрессоустойчивость спортсменов достаточно высока, причем не только в ситуации соревнования, но и как свойство личности. Скорее всего это вызвано часто повторяющимися стрессовыми ситуациями, поиском адекватных решений в них и как следствие- привыкание, которое влечет за собой адаптацию к стрессу. Значит, наша гипотеза подтверждается - спортсмены действительно обладают пониженной ситуативной и общей тревожностью.
     Таким образом, адаптация к экстремальным условиям у спортсменов может проходить не только с точки зрения физиологии, но и с точки зрения психологии. Например, в ответ на попадание в условия высокогорья, организм спортсмена отвечает акклиматизацией, но т.к. соревнования- это такие же экстремальные условия, то тут уже могут помочь не только тренировки в этих условиях, но и психологическая подготовленность.

Список использованной литературы:

     1.Физиология человека изд. «Физкультура и спорт» М 1975 Под общей ред. Проф. Н.В. Зимкина 5-е издание.
     2.Физиология человека изд. «Физкультура и спорт» М 1964 Под общей ред. Проф. Доктора мед. наук Н.В. Зимкина 3-е издание.
     3.Физиология человека изд. «Физкультура и спорт» М 1970 В.С. Фарфель и Я.М. Коц.
     4.Вальдман А. В., Козловская М. Н., Медведев О. С. «Физиологическая регуляция эмоционального стресса». М., 1979.
     5.Вяткин Б. А. «Управление психическим стрессом в спортивных соревнованиях». М., 1981.
     6.Космолинский Ф. П. «Эмоциональный стресс при работе в экстремальных условиях». М., 1976.
     7.Найдиффер Р. М. «Психология соревнующегося спортсмена». М., 1979.

Приложения




1 Физиология человека изд. «Физкультура и спорт» М 1975 Под общей ред. Проф. Н.В. Зимкина 5-е издание.
2 Физиология человека изд. «Физкультура и спорт» М 1975 Под общей ред. Проф. Н.В. Зимкина 5-е издание.
3 Физиология человека изд. «Физкультура и спорт» М 1975 Под общей ред. Проф. Н.В. Зимкина 5-е издание.
4 Физиология человека изд. «Физкультура и спорт» М 1975 Под общей ред. Проф. Н.В. Зимкина 5-е издание.
5 Физиология человека изд. «Физкультура и спорт» М 1975 Под общей ред. Проф. Н.В. Зимкина 5-е издание.
6 Физиология человека изд. «Физкультура и спорт» М 1975 Под общей ред. Проф. Н.В. Зимкина 5-е издание.
7 Физиология человека изд. «Физкультура и спорт» М 1975 Под общей ред. Проф. Н.В. Зимкина 5-е издание.
8 Физиология человека изд. «Физкультура и спорт» М 1975 Под общей ред. Проф. Н.В. Зимкина 5-е издание.
9 Физиология человека изд. «Физкультура и спорт» М 1975 Под общей ред. Проф. Н.В. Зимкина 5-е издание.
10 Физиология человека изд. «Физкультура и спорт» М 1975 Под общей ред. Проф. Н.В. Зимкина 5-е издание.
11 Карен Миддлтон «Тренировка в экстремальных условиях»
12 Наблюдения за группой спортсменов из российской средней полосы в условиях зимы среднегорья Кавказа. 2004 год. Февраль. Интернет сайт www.50hz.ru
13 Физиология человека изд. «Физкультура и спорт» М 1975 Под общей ред. Проф. Н.В. Зимкина 5-е издание.
 

Добавить комментарий

Оставьте свой комментарий. Через некоторое время, если он не противоречит политике сайта, комментарий будет опубликован. Спасибо Вам за комментарий и за понимание.
АЛЯРМ! Спамерам просьба не переживать сильно, их сообщения здесь не появятся никогда. Но вебмастер почитает, поржот...

Защитный код
Обновить

< Пред.   След. >
 
www.50Hz.ru © 2015